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Hace póco quedé impactado por las imágenes que vi en una nota de la Web que, al observar detenidamente, me corrió un escalofrío desde la nuca hasta donde la espalda cambia de nombre y no es para menos, era la imagen de una pequeña gamer.
La foto era de una niña norteamericana de escasos 15 años, de nombre Whitney Leverette, quien mostró en una entrevista sus manos y que se veían así:
Inmediatamente me puse a investigar para saber qué hacer en estos casos y librarme de quedar lisiado con dedos de basquetbolista veterano para toda la vida, puesto que soy gamer empedernido.
¡ Si nada más jugaba Space Invaders todo el día !
Lo primero que encontré fue el nombre a esta anomalía y se le conoce como Repetitive Strain Injury (Lesiones por Esfuerzo Repetitivo) o RSI por sus siglas en inglés. No solo los gamers lo padecen, desde hace años los oficinistas y usuarios de computadora han sido diagnosticados de este padecimiento mucho antes que lo hicieran con los jugadores de videojuegos.
Por eso es importante realizar ciertos ejercicios una vez que se siente el cansancio, para disminuir la posibilidad de adquirir el padecimiento y evitar daños permanentes, quedando para siempre con los dedos más chuecos que la rama de un mezquite.
Mezquite (Prosoppis laevigata)
Los ejercicios a realizar son los siguientes:
Manos: Cierra la maño en puño, sin abirla, trata de separar los dedos lo más que puedas, junta los dedos de nuevo y repite el procedimiento varias veces. También estira los dedos de las manos hacia atrás con ayuda de tu otra mano. Repite alternativamente.
Muñecas: Estira las manos frente a ti, hasta que queden rectas (como cuando "tomas distancia"
, dobla la mano intentando apuntar los dedos al techo y después al piso repetidamente (mas o menos como Karate Kid). Pregunta a quienes practican Tai Chi.
Tai Chi (Checa la muñeca de la mano derecha)
También puedes sufrir lesiones en otras partes del cuerpo, para lo cual realizamos los siguientes movimientos:
Cuello y hombros: La tensión del cuello se puede disminuir cambiando de posición, girándolo y estirándolo periódicamente. Para aliviar los hombros muévelos hacia arriba, hacia abajo, encógelos, estíralos, gírelos hacia el frente y hacia atrás con movimientos circulares varias veces. Un basquetbolista te puede dar una mejor orientación respecto a estos ejercicios.
Espalda: Para la parte baja toma asiento en una silla cómoda e inclínate hacia adelante intentando tocar la frente con las rodillas (el objetivo no es tocarlas, sino agacharte) hazlo varias veces. Para la parte superior entrecruza tus manos por detrás de la nuca y empuja hacia atrás los codos, repite como aleteo de mariposa jardinera (lento y pausado). No se te olvide visitar al médico ante cualquier dolor o sintomas graves.
Y claro, nada mejor que practicar un deporte, hacer ejercicio regularmente o mínimo caminar 30 min. diarios al rededor de tu cuadra, en tu caminadora o persiguiendo gallinas en tu corral, lo importante es dejar unos minutos ese divertidísimo juego que has intentado de terminar desde hace días y dedicárselos a poner en ritmo tu físico evitando anomalías de las cuales te puedas arrepentir toda tu vida. Elige estar b..., a no, eso es un comercial.
¡Haz ejercicio por tu propio bien!
Y tú ¿qué haces para no sufrir estas dolencias y prevenirlas?
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